습관 만들기, 21일이면 충분하다는 말은 틀렸음 (66일 연구)
습관 21일 공식의 출처는 연구가 아니라 성형외과 의사의 회고담임. 실제 연구는 평균 66일에 개인차가 컸음. 3주 만에 포기하지 않기 위한 두 달 설계를 정리함.
토비 (Toby)
보너스가 월급보다 빨리 사라지는 이유 (공돈 효과)
같은 돈인데 상여금·환급금은 유독 쉽게 나감. 심리적 회계와 하우스 머니 효과로 구조를 해부하고, 공돈에 월급 이름표를 다시 붙이는 규칙을 정리함.
계좌를 자주 볼수록 투자를 잘하게 된다는 착각
계좌 확인이 잦을수록 관리가 아니라 손실을 목격하는 횟수가 늘어남. 근시안적 손실회피 개념과 시세 앱 확인을 하루 두 번으로 줄인 경험을 정리함.
포모도로 2주 써본 후기, 25분이 만능은 아니었음
포모도로 타이머를 2주 붙여 쓰면서 남긴 기록임. 25분이 잘 맞는 작업과 오히려 몰입을 끊는 작업이 갈렸고, 주의 잔여물 개념으로 그 이유까지 정리함.
피곤한 날 지출이 늘어나는 이유, 두 달 가계부로 확인해봄
피곤한 날 배달·충동구매가 느는 건 의지 문제가 아니라 뇌의 신체 예산 적자 신호임. 가계부와 수면 기록을 두 달 대조한 결과와 피곤 유형별 방어 규칙을 정리함.
매매가 잦을수록 수익이 나빠지는 이유 (과잉확신)
개인투자자 계좌 연구들이 반복 확인한 패턴, 확신이 강할수록 거래가 늘고 수익률은 낮아짐. 과잉확신의 구조와 기분 거래를 차단하는 장치 3종 정리.
멀티태스킹 잘한다는 착각 — 뇌는 병렬이 아니라 전환 중임
뇌는 두 인지 작업을 동시에 처리하지 못하고 고속 전환할 뿐임. 전환 비용 연구와 흔한 멀티태스킹의 실체 표, 싱글태스킹 설계 4가지 정리.
카드 결제가 현금보다 안 아픈 이유 (지불 고통)
같은 금액이라도 결제 수단에 따라 뇌가 느끼는 고통이 다름. 지불 고통 개념과 결제 수단별 마취 강도 표, 간편결제 시대에 감각을 되살리는 설계 정리.
낮잠은 20분이 정답인 이유, 30분 넘기면 역효과임
10~20분 낮잠은 각성과 기분을 회복시키지만 30분을 넘기면 수면 관성 때문에 더 멍해짐. 낮잠 길이별 효과 표와 커피냅 사용법 정리.