토비 (Toby)
지하철에서 휴대폰을 못 놓는 이유, 도파민 설계 때문임
5분 거리에도 휴대폰부터 꺼내는 건 의지 문제가 아님. 슬롯머신과 같은 변동 보상 설계가 뇌를 붙잡는 원리와 현실적인 대응법 정리.
패닉셀 하고 나면 꼭 반등하는 이유, 뇌를 알면 보임
폭락장에서 다 던지고 나면 귀신같이 반등함. 우연이 아니라 공포에 반응하는 뇌의 구조 때문임. 패닉셀 직전에 확인할 것들 정리함.
월급날마다 돈 쓰게 되는 이유, 심리학은 알고 있음
월급날만 되면 지갑이 열리는 건 의지박약이 아님. 심리적 회계와 보상심리가 만든 구조임. 막는 방법은 다짐이 아니라 자동이체 세팅임.
집중력 올리는 방법, 이것저것 해보고 결국 세 가지만 남았음
집중력 올리는 방법을 뇌과학 연구와 직접 해본 경험으로 추렸습니다. 끊긴 집중이 돌아오는 데 20분 넘게 걸리는 이유와 25-5 리듬 사용법.
잠 잘 오는 방법, 직접 해보고 남긴 것만 정리함
새벽마다 뒤척이는 분들을 위해, 잠 잘 오는 방법 중 직접 해보고 효과 있었던 것과 없었던 것을 솔직하게 정리했어요. 4-7-8 호흡법 카드 포함.
시험 불안 해소법: 시험지 앞에서 머리가 하얘질 때 해볼 것들
시험 불안 해소법의 핵심은 긴장을 없애는 게 아니라 써먹는 것. 사이언스지에 실린 ‘걱정 쓰기’ 실험과 시험 10분 전 루틴을 정리했어요.